地中海式ダイエットの効果

地中海式ダイエットの効果は、糖質を制限するので、糖尿病予防に効果的であるところです。ポイントはオリーブオイルと糖質制限食メニューにあり、心疾患や血管疾患の発症を抑える効果があります。地中海地方は暖かい気候なので、作物がよく育ちます。

また、海に面しているので魚類を中心とした食事になります。地中海料理は、オリーブオイルやチーズ、ヨーグルトなどの健康にいい食事として有名です。オリーブオイルの摂取により、効率よくダイエットができるのです。オリーブオイルには、コレステロールを下げる役割があります。また、チーズはビタミンが豊富なので肌の調子が良くなる効果があります。そしてヨーグルトは、腸内環境を整えてくれます。地中海式ダイエットの最大の効果は、痩せやすい体にしてくれるところです。地中海地方の料理は体に良い食材が多く、加工食品を摂りません。

抗酸化作用の強い野菜やフルーツを積極的に摂るので、ダイエットだけでなく長生きにも関係します。鶏肉以外の肉を摂らず魚を中心とした食生活はまさに理想的で、地中海式ダイエットは、ダイエットだけでなく、がんや血栓症、アレルギーにも効果的とされています。